TEMPERATURAS ALTAS | RECOMENDAÇÕES
Conselhos para proteger a sua saúde
Tendo em atenção o aumento das temperaturas, a Administração Regional de Saúde do Centro (ARSC) através do Departamento de Saúde Pública (DSP), ativou os respetivos planos de contingência para as temperaturas extremas adversas – módulo calor.
Assim, para além das diversas medidas tomadas pelas várias instituições, chama-se a atenção para a necessidade da população adotar um conjunto de procedimentos que, mantendo o conforto térmico e uma correta hidratação, previnam os efeitos do calor na saúde.
Deve ser dada especial atenção às pessoas mais vulneráveis aos efeitos do calor, nomeadamente às crianças, pessoas com mais de 75 anos, aos portadores de doenças crónicas e a todos os que desenvolvem atividade no exterior com consequente exposição forçada ao sol e ao calor.
Devem em permanência, nestes dias em que as temperaturas vão aumentar, ser seguidas as recomendações para proteção dos efeitos negativos do calor:
- Manutenção do corpo hidratado e fresco com ingestão de líquidos;
- Evitar a exposição solar, em especial entre as 11h00 e as 16h00;
- Utilização de protetor solar com fator superior a 30;
- Usar vestuário adequado – peças de roupa leves, de preferência de algodão, e de cor clara, dado que estas refletem o calor e a luz solar e ajudam o corpo a manter as temperaturas normais;
- Usar chapéu e óculos de sol;
- Fazer um consumo responsável de bebidas alcoólicas;
- Redobrar os cuidados em viagem: evitar a permanência em viaturas expostas ao sol, particularmente de crianças e de idosos, sobretudo nos períodos de maior calor. Se não tiver ar condicionado, não feche completamente as janelas. Leve água suficiente ou sumos de fruta natural, sem adição de açúcar, para a viagem. Sempre que possível viaje de noite;
- Reduzir as atividades ao ar livre, em especial as que exijam esforço físico intenso, tais como desportos, durante os períodos em que as temperaturas estão mais elevadas (entre as 11h00 e as 16 horas);
- Redobrar a atenção às crianças, idosos, doentes acamados e dependentes, oferecendo líquidos com frequência, como água e sumos naturais sem açúcar;
- Redobrar a segurança balnear, incluindo prevenção de afogamento, e não tomar banho ou consumir água, mesmo que para se refrescar, proveniente de fontanários ou lagos decorativos;
- Utilizar apenas água da rede pública ou água engarrafada;
- Seguir as recomendações do INFARMED sobre a utilização e conservação de medicamentos;
- Em caso de necessidade ligar para o SNS 24: 808 24 24 24.
